我國高血壓患者已突破3.3億，18歲及以上人群患病率高達27.9%，學會監測血壓是知曉和控制病情的有效手段。然而，不少人在家測血壓時，經常出現起伏不定的現象。怎樣量血壓更加準確，日前發布的《2019中國家庭血壓監測指南》給出了權威解答。

設備——首選上臂式

目前，大部分上臂式電子血壓計都配置了適用于普通人群的標準袖帶（上臂臂圍＜32厘米），手臂較粗的人可選擇大袖帶血壓計，兒童、青少年或上臂過細的人應選擇小袖帶。

水銀血壓計操作流程較復雜，所需要的醫學知識更專業，并含有重金屬汞，不建議患者自行使用。

體位——最好坐著量

測量前，在有靠背的椅子上坐位休息5分鐘左右，將捆綁袖帶一側的前臂放在桌子上，袖帶中間點與心臟保持同一水平，兩腿放松，自然落地。

測血壓時，每回測3次，每次間隔1分鐘。第一次的血壓值普遍偏高，可以去掉，取后兩次的平均值。

時間——吃藥前測量

血壓在一天之內存在波動，一般來說，早上較高，晚上較低，建議早晚各測一次。早晨，在起床后1小時，吃早飯、服降壓藥、晨練之前測量；晚上，在晚飯后、入睡前測血壓；每次測量前都要排空膀胱。

初診、治療早期或治療后血壓尚未達標者，應在就診前連續測量5-7天；血壓控制良好時，每周至少監測其中一天的早晚血壓；健康人群，一年測1-2次，若血壓水平超過130/80毫米汞柱，應增加測量次數，必要時就醫檢查；若出現頭暈、頭痛等不適，可適當增加測量次數。

記錄——盡量詳細些

一份好的血壓記錄，能讓醫生一目了然地了解你的血壓情況，并以此調整治療方案。具體內容包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，有特殊情況（頭暈、頭痛）的血壓值，也應記錄下來。

若家庭自測血壓大于135/85毫米汞柱，可能已患有高血壓，需就醫明確診斷。高血壓合并糖尿病或腎病患者，要將血壓控制在130/80毫米汞柱以下；65歲以上老人可放寬到150/90毫米汞柱。

維護——每年校準一次

血壓計在使用期間需根據說明書定期校準，一般每年一次。

購買血壓計時，建議大家問清楚相關的校準事宜，無法提供校準服務的最好別買。此外，測血壓時，如出現血壓值連著幾天變高或變低，要懷疑是否是機器出了問題，及時校準或更換電池，以保證準確度。